SMOOTH VIP

SMOOTH VIP

【SMOOTH V!P通信】2021-1月2021.01.29

banner-01


rogo


表示が不自然な場合、こちらからもご覧いただけます=メルマガHP版

SMOOTHV!P公式オンラインストアからのお知らせ

正月気分もそこそこに
緊急事態宣言が発令されました。
自粛・巣篭もりの日々に、
疲れを覚える方も
少なくないのではないでしょうか。
今回は、冬の巣篭もりに役立てて欲しい
「食」についての情報をお届けします。
またページ最下部では、人気の加熱式スティックの
無抽選プレゼントについてのお知らせも掲載!
どうかお役立てください。

■INDEX

  • 食生活を整えよう
  • おすすめの食物繊維の取り方
  • 余ったお餅の消費方法
  • 特報!加熱式スティックを無抽選でプレゼント


【食生活を整えよう】


item02.jpg

日頃から食生活に気を付けていた方でも、
巣篭もりで食生活が乱れていませんか?

在宅にまかせて食べ過ぎてしまったり
その対策として、逆に、主食を抜いたり、炭水化物を減らしたり…

こういった糖質制限ダイエットは、
早く結果がでやすいので人気ですが、
長期の実施については安全が保証された食事法ではありません。

低血糖を引き起こし疲れが取れなくなったり、
集中力が続かなくなったり
イライラしてしまうこともあります。

また、長期間糖質を抜くことで
栄養をため込みやすい体になるともいわれているので、
リバウンドが起こりやすいそうです。

他の問題点としては、
しっかりと計算されていない糖質制限は、
脂肪を減らすと同時に筋肉も分解してしまうことが知られています。
そして、筋肉が減ると基礎代謝も落ちます。

なので、急に太ったからといって、
付け焼刃のダイエット法には走らないのが賢明です。


item01.jpg

それでもやっぱり、
炭水化物を取る=太る、と心配の方は、
いつもの食事に食物繊維をプラスして取ることをお勧めします。

現代の人は腸内環境が悪い人が多いので、
腸内環境を整えるだけで痩せやすくなる事例が多いとされています。

一日の取る食物繊維は
男性で20g
女性で18g
と言われていますが、
それを野菜だけで賄おうとするのは非常に難しいです。
食物繊維が多そうな食材としてゴボウを例に挙げてみますと
ゴボウ100gに含まれている食物繊維は
およそ5gとされています
なので、男性であればゴボウだけで
食物繊維を賄おうとしたら400g取らなければいけません


【おすすめの食物繊維の取り方】


item03.jpg

じゃあ、何で取ればいいの?
となるんですが、

「主食」をひと工夫してみてはいかがでしょう。
たとえば白米→玄米・雑穀米・麦飯
パンやパスタ→全粒粉のパン・パスタ。
などに代えてみるだけで
便通が改善したという人もいます。

穀物の食物繊維の含有量について
白米:0.5g/100g
玄米;3g/100g
大麦:9.6g/100g
スーパー大麦:22.1g/100g

上のデータを見てもらうとわかる通り
スーパー大麦(バーリマックス)
他の穀物と比べても桁違いに食物繊維含有量が多いので、
手っ取り早く食生活を改善したい方に非常におすすめです。
→URL https://bit.ly/3pqSA9C

では、食物繊維を穀物から取るようにしたとして
今度は、追加で野菜から食物繊維を
取りたい場合のおすすめをお伝えします。

食物繊維の中でも水溶性食物繊維が多く含まれている
食品の方が腸内の発酵に役立つといわれていますので
水溶性食物繊維を多く含んだ食品をおすすめします。

ゴボウ・オクラ・納豆…などの食材がおすすめです。

中でも納豆は海外からもスーパーフードとしても名高く、
発酵食品であり、食物繊維を多く含んでおり、
植物性タンパク質を多く含んでいるため
腸内環境を整えるとともに、
現代人に不足しがちなタンパク質も取れますので

毎朝納豆を食べるという習慣はいいのかもしれません。

納豆の食物繊維の含有量
不溶性食物繊維:4.8g/100g
水溶性食物繊維:3.3g/100g

何かと悪者にされがちな炭水化物ですが、
炭水化物を食べながらでも痩せられますし、
摂取の仕方によってはボディメイクに有効という説もあります

ですので、炭水化物を必要以上に怖がらないで、
味方につけて体を整えていきましょう!

また、食事バランスとしては
自分の基礎代謝とPFCバランスを意識してみるといいでしょう。

※PFCは、P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)
それぞれの頭文字を取った言葉です。

P(Protein/タンパク質)1g=4kcal
F(Fat/脂質)1g=9kcal
C(Carbohydrate/炭水化物)1g=4kcal

ですが、自分で毎回計算するのは難しいので
おすすめのWEBツールをご紹介いたします。

■WEB版マクロ栄養計算機
https://bit.ly/2Yn5l9i

1日の基礎代謝量・消費カロリー・摂取カロリー
カロリー計算&PFCバランス自動計算が
できるもので非常に優れモノですので、
良ければご活用ください。

さらにできることと言えば、
「菌」の摂取です。
乳酸菌・ビフィズス菌などを取ることで、
食物繊維を腸内で発酵してくれて
腸の状態をよくしてくれるという作用があります。


【余ったお餅の消費方法】


item01.jpg

元々お餅は神様へとお供えし、
神様の力が宿ったものを食べることで、
神様の力を授けていただいき、
1年間健やかに過ごせるようにする
という意味があると言われています。

そんなありがたい「お餅」ですが、
お正月で食べきれなかったという方のために、
いくつかのアレンジ方法がクックパットで提案されています。
好みのレシピを選んで、試してみてはいかがでしょう。

お餅もただ焼くだけではなくて、お惣菜にもスイーツにも変身させることができます、余ったお餅があれば、是非お試しください。

それでは、ここのところ暖かいはいえ、
まだ寒さはこれからです。
皆様もくれぐれもお体にお気をつけてお過ごしください。

人気の加熱式スティックを無抽選でプレゼント!


スムースビップをご愛用の方の中には、
加熱式タバコも併用されている方も
少なくありません。

そこで、話題の
加熱式スティックを
無抽選でプレゼント!
というキャンペーンをご案内します。

プレゼントされるのは、
茶葉を材料にしたニコチンゼロの
加熱式スティック「エコゼロ」です。
配布予定数に達し次第、
キャンペーンは終了するので、
応募は早めにどうぞ。
プレゼントページを見る


【味は7種類!お出かけに便利なスリムなスムースビップ】


item04.jpg

朝の気付け、食後の気分転換、
屋外のレジャー、ディナー中の一服・・・

もちろん、ひとつのテイストですべてを楽しむこともできますが、
それぞれのシーンにマッチしたアロマを使い分けたいという時もあるのでは?
そこで便利なのが、「SMOOTH VIP トライミープラス PT」です。
テイストは7種類あり、いずれの1本使い切りタイプ。
なので、本体はそてもスリムでコンパクト。
数種類のテイストを携帯するのもラクラクです。
まだ、経験したことのないテイストのお試しにもどうぞ。
詳細はこちら=https://store.smoothvip-vape.com/products/TMPPT/

継続して一服習慣を嗜むならぜったいお得
【定期お届けコース】はこちらから▼





<ご登録情報変更のご案内>
MYページより、会員登録内容や定期お届けコースのお届け間隔の変更などが行なえます。
MYページはこちら! 今後とも、変わらぬご愛顧を賜りますよう、宜しくお願い申し上げます。

<配信およびお問い合わせ先>
[スムースビップ公式オンラインストア]
〒111-0053
東京都台東区浅草橋2-13-9
サイト:https://store.smoothvip-vape.com
Mail:order@smoothvip-vape.com
電話:0120-460-419 FAX:03-3851-2289
営業時間:10:00~17:00(土日祝休業)
※時間外のメールは翌営業日に対応させて頂きます。

プロモーションビデオ公開