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【SMOOTH V!P通信】2020-4月2020.04.13

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いつもの4月ならば、
春のウキウキした話題で
心が踊っているころでしょう。
今年は、新型コロナウイルスの影響で、
自粛自粛の日々が続いています。
なかなか楽しい話題が少ない昨今ですが、
今回は、感染症に対抗するための
免疫力アップの方法をお伝えしたいと思います。

■INDEX
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免疫力を上げる食事
室内運動で免疫力アップ
喫煙と新型コロナ
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免疫力を上げる方法とは?

免疫力を高める食事

人間の体は「食べた食物」を材料に作られています。
つまり「健康な体」のためには「それに見合った食事」が必要というわけです。
では、「免疫力を高める食事」とはどんなものなのでしょうか。

免疫力を維持する、高めるには以下のふたつがポイントです。

①粘膜や皮膚のバリア機能を強化する
②体内に侵入した病原体を撃退する

この観点で食材を選ぶと、こんな感じになります。

①に貢献する食材
ビタミンAやβカロチンが豊富な食材
・ニンジン、ホウレン草、モロヘイア、シソ、ピーマン、かぼちゃ、緑黄色野菜

免疫力を高める食事

②に貢献する食材
ビタミンCやビタミンEが豊富な食材
・レモン、イチゴ、ホウレン草、イモ類
・アーモンド、豆類、トウガラシ、ウナギ

免疫力を高める食事

また、腸内環境は免疫の要とも呼ばれています。
そこで、①、②の他に、腸内環境を整える食物も重要です。
具体的には乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などが豊富な食材になります。

腸内環境を整える食材
・ヨーグルト、チーズ、漬物、納豆

室内で運動をして免疫力アップ

家に閉じこもっていると、運動不足になりがちです。
体重や血圧などのコンディション管理も忘れてはいけません。
激しい運動である必要はありませんから、スクワットや腹筋など、
無理のないレベルで運動習慣を続けていきたいものです。
筑波大学の久野研究室では、【運動でコロナ予防】と題して
「免疫力アップトレーニングシリーズ」
という動画をyoutubeで公開しています。

室内で運動をして免疫力アップ

動画はこちら=リンク

運動不足は、免疫力低下を招くだけでなく、
糖尿病の発症・高血圧などの生活習慣病の悪化などの
「二次健康被害」にもつながります。
是非、こちらの動画を参考にし、
運動不足解消、肥満予防、そして免疫力アップを図りましょう。

喫煙と新型コロナの関係

日本を代表すると言ってもよいコメディアン・志村けんさんが、
新型コロナウイルス肺炎によって落命し、
多くの人にショックを与えました。
彼がもともとヘビースモーカーであったことから、
喫煙と新型コロナの関係について論じられており、
実際、多くの異形関係者が

「喫煙者は新型コロナで重症化しやすい」

と指摘しています。

「非喫煙者の重症率は14%なのに対して、喫煙経験者は24%が重症」
「非喫煙者に対して、喫煙経験者は約1.7倍重症化しやすく、約3倍」

これらは、EUのヨーロッパ疾病予防管理センターや
医学雑誌などに掲載された論文の記述です。
そしてもちろん、タバコの煙は、
全身の免疫力も低下させてしまいます。
今、スムースビップ愛用者の中にも、
喫煙を楽しみとしている人がおられると思います。
そんな方は、これをきっかけに、「スモークからベイプへ」
習慣のチェンジを検討してみてはいかがでしょう。

室内で運動をして免疫力アップ

スムースビップを利用して禁煙や減煙を行った人の経験談によれば、
メンソール系リキッドやタバコテイストリキッドの評判がよかったです。
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